|
إظهار الرسائل ذات التسميات رشاقة وصحة. إظهار كافة الرسائل
إظهار الرسائل ذات التسميات رشاقة وصحة. إظهار كافة الرسائل
|
وصفات لزياده الوزن
وصفات لزياده الوزن والتخلص من النحافه
النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلاً أو كثيراً فإذا كان الشخص متمتعاً بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا خوف عليه. وقد قال أحد الأطباء الإنجليز المشهورين عن الطفل النحيف انه إذا كان نشيطاً ومتحركاً وحيوياً فإنه لا خوف عليه وهؤلاء الفئة من الناس هم الذين يعمرون بالرغم من أن أكلهم قليل وتعتبر ظاهرة النحافة عند هؤلاء الناس ظاهرة طبيعية. أما إذا كان خاملاً بليداً مريضاً فإنه في مثل هذه الحالة لابد من عرضه على طبيب لأنه لابد من وجود سبب مرضي أدى إلى حدوث النحافة.
ولمعرفة فيما إذا كان الشخص نحيفاً وبالأخص بالنسبة لليافعين والشباب والبالغين وكبار السن فإن هناك قاعدة بسيطة وسهلة وهذا الوزن يخص أي شخص يزيد طوله عن 120سم والقاعدة هنا أن نطرح ما مقداره 100سم من الطول فيكون المقدار الباقي هو الوزن الصحيح المناسب للشخص ويكون محسوباً بالكيلوجرام فلو كان شخص طوله 170سم فإن وزنه سيكون 170- 100= 70كيلوجراماً ومن نقص عن ذلك الوزن مثلاً فيكون نحيفاً . والنحافة تنشأ اساساً من سوء التغذية إلا ان الوراثة تلعب دوراً هاماً وكبيراً. والحقيقة ان هناك من هو نحيف لأنه ينحدر من أسرة كل أفرادها من النحفاء ويجب أن نعرف أن سوء التغذية لا يعني قلة الكمية التي يتناولها الشخص من الطعام، لكن المقصود بسوء التغذية أن الشخص لا يتناول أطعمة متنوعة تحتوي على مقادير مناسبة من الفيتامينات والأملاح والبروتينات والنشويات.
الأدوية العشبية والنحافة
الحلبة
1- يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق الحلبة ويترك يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم ويستمر الشخص في الاستعمال حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد أكل الحلبة الخضراء كثيراً في زيادة الوزن.
2-نص كوب ماء + ملعقة ونص زيت الحلبة من العطار ويشرب على الريق وقبل النوم وتأخذ معه ملعقة من المربى ..
3- أغلي القليل من الحلبة والعسل والسكر + ماء..
ولكي تتخلص من رائحة الحلبة من جسمك قوم بتحميصها قبل الاستخدام ..
الكزبرة
نظراً لأن الكزبرة تحتوي على الحديد والتي تؤدي بدورها إلي زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الجسم النحيف وكذلك يحسن هيموجلوبين الدم ويجب أن يتناول الشخص بذور الكزبرة على هيئة مسحوق حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من المسحوق ويسف بعد كل وجبة غذائية أو يمكن وضع هذه الكمية مع السلطة وأكلها جميعاً والمدة الزمنية لاستخدام الكزبرة شهر كامل.
البصل
من المعروف ان البصل يفتح الشهية للطعام وعليه فإنه يؤخذ حبة بصل في حجم بيضة الدجاجة وتؤكل مرة مع الغذاء وأخرى مع العشاء يومياً. والبصل يغذي ويطهر الامعاء ويقوي البدن ويقتل جراثيم المعدة. ويجب تناول بقدونس طازج بعد أكل البصل لإيقاف رائحة البصل المعروفة.
وصفة من طبيب أعشاب وهي:
150 غرام زبيب تؤكل يومياً
2ملعقة صغيرة سمسم 3مرات في اليوم
عسل نحل يومياً
موز 3مرات في اليوم.
***********************
طرق اخرى
وصفات لعلاج النحافه + بعض النصائح الازمه لزياده الوزن بطريقه صحيه ومفيده
الوصفة الأولى:
يحضر حب العزيز ويدق ثم ينقع فى الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يهرس ويصفى ويضاف إليه السكر ثم يشرب لمدة أسبوعين.
الوصفة الثانية :
يوضع التين والينسون مع قليل من الماء فى إناء ويترك قليلا على نار هادئة ويداوم النحيف على الإفطار من هذا الخليط لمدة أربعين يوماً.
الوصفة الثالثة:
يوضع 150 جراماً من الحلبة فى كمية من الماء وتغلى على النار أربع أو خمس مرات وكل مرة بماء جديد ثم تسحق ناعماً ويضاف إليها مثل وزنها من الدقيق الناعم ويضاف إليه اللبن البقرى حتى يتكون شراب ناضج ثم يضاف إليها عسل النحل ويحرك قليلاً على النار ويشرب ساخناً.
ملحوظه : هذه الوصفات بجانب الاكل الطبيعى
نصائح لعلاج النحافه :
1- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
أ- إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
ب- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها.
6- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
************
طريقه اخرى سهله جداااااااااا
اشتري سمسم ونقيه من الشوائب وحمصيه واخلطيه مع العسل الطبيعي
خدي مقدار 6 ملاعق على طول اليوم
وخصوصا في الصباح
وسلامتكم
ومنقول للأمـانه عشان الكل يستفيد منه ودعواتكم
|
وصفات الرجيم
الكل يبحث عن وصفات الرجيم من خلال الكتب , الأصدقاء ومن المختصين بعلم التغذية
تم تجميع وصفات الرجيم التي تناسب مختلف الحالات من مصادر متخصصة في علم التغذية لتكون مرجع لكل من يبحث عن الرشاقة موقع للريجيم
وصفات رجيم تناسب الجميع
http://www.m3loma.com/diet/wasafat_rejem.htm
|
بسم الله الرحمن الرحيم
موقع رهيب بديك وزنك المفترض
عـــلى الــــرابط الأدنــــــــــــــــــــــــى
قم بإدخال وزنك في المربع المخصص
ومن ثم طـــــــــــــولك ( بالسنتيمتر )
ثم أضغط علـــــــــــــــــــى ( احسب )
وتعرف على نتيجة وزنك ...
http://www.alhayat.net/bmi.htm
اتمنى الموضوع يفيدكم
موقع رهيب بديك وزنك المفترض
عـــلى الــــرابط الأدنــــــــــــــــــــــــى
قم بإدخال وزنك في المربع المخصص
ومن ثم طـــــــــــــولك ( بالسنتيمتر )
ثم أضغط علـــــــــــــــــــى ( احسب )
وتعرف على نتيجة وزنك ...
http://www.alhayat.net/bmi.htm
اتمنى الموضوع يفيدكم
|
ريجيم حساء الكرنب (الملفوف) لحرق الدهون
| أقدم لكم في هذا الموضوع ريجيم شوربة الكرنب أو حساء الملفوف لحرق الدهون، وذلك تلبية لرغبة بعض من قراء الموقع. من المهم التأكيد على أن هذا النظام الغذائي فعال للغاية لكن مع اتباعه بدقة وعدم تغيير أي جزء من تفاصيله. ولا ننصح بتكرار هذا النظام الغذائي ألا مرة واحدة في كل شهر. |
6 بصلات متوسطة الحجم
2 فلفل رومي أخضر، أو أحمر
6 جزرات
1 رأس كرفس
4-6 عيدان كرفس
5 ثمرات طماطم صحيحة
1 رأس كرنب كبيرة (حمراء أو بيضاء )
2 مكعب حساء دجاج أو حساء خضراوات، و عبوة نودل الأرز.
يمكن إضافة ملح و فلفل أسود ، ثوم ، كاري، شطة ، مقدونس، صلصة الصويا، جنزبيل، و أية توابل أخرى. يمكن تقسيم الكمية الى نصفين و تتبيل الكميتين بطريقة مختلفة حتى يكون لديك طعم مختلف لمختلف الوجبات.
طريقة الإعداد : تقطع الخضراوات الى قطع صغيرة أو متوسطة، و توضع في وعاء مناسب. تضاف البهارات، ثم يضاف الماء حتى تغطى الخضراوات. ضع الوعاء على النار حتى الغليان، ثم يظل على النار لمدة 10 دقائق أخرى. اخفض النار و استمر في الطبخ حتى تصبح الخضراوات طرية، تقريبا بعد 30 دقيقة. تذوق الحساء، و قم بإضافة مزيد من الملح و البهارات حتى تصل للطعم المناسب. يتم إضافة النودل خلال الخمسة دقائق الأخيرة من الإعداد. دع الحساء يبرد و احفظه باردا في عدة أوعية. يمكن حفظه في الفريزر إذا كنت تقوم بهذا النظام الغذائي بمفردك.
إرشادات عامة : يمكن أكل هذا الحساء في أي وقت تشعر فيه بالجوع. حاول أن تتناول طبق كامل في كل وجبة، تناوله كلما طاب لك ذلك في أي وقت. هذا الحساء لن يزيد وزنك. و كلما أكلت منه كلما فقدت وزنا. بإمكانك أخذ كمية منه في ترموس إذا أحببت أن تتناوله في مكان بعيد عن المنزل. و لكن تذكر اذا تناولت هذا الطعام بمفرده لفترة غير محددة فقد تعاني من سوء التغذية.
و لأحسن النتائج، لا تستبدل أي شيء في خطة الغذاء التالية، و لا تخدع نفسك. و لكن لو أخطأت في أي من التفاصيل، عد بسرعة إلى الخطة. تناول طبق كبير من الحساء و فكر في كيفية أن يكون مظهرك رشيقا بعد أسبوع من اتباع هذه الخطة الغذائية.
سييتم وزنك في أول يوم، و اليوم الرابع، و الثامن. سيتم الوزن في نفس الوقت من اليوم، مع ارتداء نفس الملابس أو ملابس مماثلة. سيتم تسجيل الوزن في هذه الأيام. ركز على اتباع الخطة الغذائية بدقة، و ستكون دهشتك بالغة من النتائج السارة.
المشروبات المسموح بها : الشاي و القهوة ( باستعمال السكريات الصناعية و بدائل اللبن خالية السعرات )، مع تناول 5 – 8 أكواب من الماء يوميا. لا تتناول المشروبات الغازية حتى تلك المشروبات بدون سعرات. لا يسمح بالمشروبات الكحولية بتاتا.
مع الحساء يجب أن تتناول الأغذية التالية حسب ترتيب الأيام:
اليوم الأول : يوم الفواكه. تناول ما شئت من الفواكه الطازجة ماعدا الموز. لا تتناول فواكه مجففة أو محفوظة. الكنتالوب و البطيخ هي فواكه منخفضة المحتوي السعري أكثر من أية فواكه أخرى و هي بالتحديد خيارات جيدة. تناول فقط الحساء و الفواكه في هذا اليوم.
اليوم الثاني : يوم الخضراوات. تناول ما شئت من الخضراوات الطازجة، المطبوخة أو المحفوظة. حاول تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، البروكلي ، السبانخ و غير ذلك. تناول طبق كبير من السلطة الخضراء للغذاء و العشاء طبعا مع الحساء. لا تأكل البسلة الجافة أو الفاصوليا الجافة أو الذرة . كافئ نفسك في الوجبة الرئيسية في هذا اليوم بثمرة بطاطس كبيرة مشوية في الفرن و عليها معلقتين من الزبد أو المارجرين . في هذا اليوم لا تأكل أية فواكه.
اليوم الثالث : يوم الفواكه و الخضراوات. يتناول ما شئت من الحساء، و الفواكه و الخضراوات. و لكن لا تأكل بطاطس، موز، أو بقول.
اليوم الرابع : يوم الموز و الخوخ و الكمثرى. تناول حتى 3 ثمرات من الموز أو الخوخ أو الكمثرى، و 8 أكواب من اللبن خالي الدسم. تناول أكوابا من الماء قدر الاستطاعة، مع حساء الكرنب في الغذاء و العشاء. الموز غني بالسعرات و المواد الكربوهيدراتية و أيضا اللبن، و لكن في هذا اليوم بالذات سيكون جسمك في حاجة الى البوتاسيوم و الكربوهيدرات الموجودة في الموز و أيضا البروتين و الكالسيوم لتقليل احتياجك لتناول السكر.
اليوم الخامس : يوم الطماطم و اللحوم / بدائل اللحوم. اليوم ستتناول من ربع الى نصف كيلو جرام من اللحم المسلوق أو المطهي بالفرن. و يمكن الاستعاضة عن ذلك بلحم الدجاج ( بدون جلد ) أو السمك، مع الطماطم. و يمكن تناول الطماطم معلبة، معصورة أو طازجة، و الهدف هو أن تأكل ما يعادل 6 ثمرات من الطماطم متوسطة الحجم. حاول أن تشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء على الأقل في هذا اليوم لكي تغسل حمض البوليك المتكون في جسمك. و يمكن للنباتيين أن يستبدلوا اللحوم بعش الغراب المطهي بملعقة من الزبد و الثوم. يمكنك أن تحسن الطعم بالملح و الفلفل. يجب أن تتناول حساء الكرنب مرة واحدة على الأقل.
اليوم السادس : يوم الخضراوات و اللحوم / بدائل اللحوم. مرة أخرى ستتناول من ربع إلى نصف كيلو جرام من اللحم أو الدجاج أو السمك، و كميات من الخضراوات ذات الأوراق بدون تحديد. تأكد من تناول حساء الكرنب على الأقل مرة واحدة في هذا اليوم.
اليوم السابع : يوم الأرز الأسمر و الخضراوات. تناول حوالي كوبين من الأرز الأسمر المطهي، و عصائر الفاكهة غير المحلاة من أي نوع، و كميات غير محددة من الخضراوات. تأكد من تناول حساء الكرنب على الأقل مرة في هذا اليوم.
في بداية اليوم الثامن، إذا ما اتبعت الخطة السابقة بدقة ستجد أنك فقدت وزنا من 4.5 كيلوجرامات الى 7.5 كيلوجرامات. و إذا كنت قد فقدت أكثر من سبعة كيلوجرامات توقف عن هذا النظام الغذائي لمدة يومين كاملين قبل أن تبدأ مرة أخرى من اليوم الأول.
ملاحظات عامة : هذا النظام الغذائي يمكن استعماله كما ترغب كل شهر. و كحقيقة ثابتة، فان اتباع هذا النظام بدقة سيؤدي إلى تنظيف حسمك من الشوائب و سيعطيك شعورا بالصحة و الحيوية أكثر من أي وقت مضى. بعد حوالي سبعة أيام فقط من اتباع هذا النظام ستجد نفسك أخف بمقدار 4.5-7 كيلوجرامات، و سيكون عندك فائض من الطاقة. استمر في هذه الخطة كما تريد وستشعر بالفرق.
هذا النظام الغذائي سريع، و يحرق الدهون و السر هو أنك ستستهلك سعرات حرارية أكثر من التي تأخذها، و هو يغسل جسمك من الشوائب ويعطيك إحساسا الحيوية و الصحة. و حساء الكرنب يمكن تناوله في أي وقت تشعر فيه بالجوع. تناول منه ما شئت، وتذكر أنه كلما أكثرت من الأكل فانك ستفقد وزنا أكبر. لا تتناول طعاما مقليا أو خبزا. تستطيع تناول الدجاج مسلوقا أو مشويا بديلا عن اللحوم الحمراء بشرط إزالة الجلد تماما و أيضا تستطيع تناول السمك بديلا عن اللحوم أو الدجاج في يوم واحد، لأنك ستحتاج إلى البروتين العالي الموجود في اللحم أو الدواجن في باقي الأيام. لا توجد مشكلة في تناول أية أدوية في أيام هذا النظام الغذائي.
|
- عمل كل تمرين كما يلي :
فى الاسبوع الاول 10 مرة يوميا
وفى الاسبوع التانى 20 مرة يوميا
وفى الاسبوع الثالث 30 مرة يوميا
وفى الاسبوع الرابع 40 مرة يوميا
2 - اللعب 6 ايام بالاسبوع واليوم السابع راحه
4 - شفط البطن يوميا لمدة 10 دقائق
5 - منع الاكل بعد الساعة الثامنة مساءا
6 - شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميا
7 - شرب اى نوع من الاعشاب التى تساعد على إزالة الكرش مثل :
( شاى أخضر+كمون+زنجبيل+نعناع )
أو ( شمر ) أو ( منقوع الليمون والكمون)
ـ مارسي رياضية المشي من30 إلي40 دقيقة3 ـ5 مرات أسبوعياً.
حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً
وانتبهي :
يفضل أن تبدأي بشرب الماء من ساعات اليوم الأولى، قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة وهكذا لبقية اليوووم . مع ضرورة الابتعاد عن تناول الماء مع الأكل
اكل ومــــاء = ترهل للبطن وينتج الكرش
رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول
فى الاسبوع الاول 10 مرة يوميا
وفى الاسبوع التانى 20 مرة يوميا
وفى الاسبوع الثالث 30 مرة يوميا
وفى الاسبوع الرابع 40 مرة يوميا
2 - اللعب 6 ايام بالاسبوع واليوم السابع راحه
4 - شفط البطن يوميا لمدة 10 دقائق
5 - منع الاكل بعد الساعة الثامنة مساءا
6 - شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميا
7 - شرب اى نوع من الاعشاب التى تساعد على إزالة الكرش مثل :
( شاى أخضر+كمون+زنجبيل+نعناع )
أو ( شمر ) أو ( منقوع الليمون والكمون)
ـ مارسي رياضية المشي من30 إلي40 دقيقة3 ـ5 مرات أسبوعياً.
حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً
وانتبهي :
يفضل أن تبدأي بشرب الماء من ساعات اليوم الأولى، قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة وهكذا لبقية اليوووم . مع ضرورة الابتعاد عن تناول الماء مع الأكل
اكل ومــــاء = ترهل للبطن وينتج الكرش
رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول
|
إخفاء البطن في شهر واحد:
شرب ماء دافيء على الريق مع ليمون على الريق وقبل النوم
مباشره الميرمية لتخفيف الوزن تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع
في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء
** تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة
وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة
شرب ماء دافيء على الريق مع ليمون على الريق وقبل النوم
مباشره الميرمية لتخفيف الوزن تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع
في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء
** تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة
وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة
- تجنب المياه الغازية
- المشي نصف ساعة على الأقل.. لكن يوميا وانتظم على ذلك..
- لاتدخل الطعام على الطعام
- استخدم جهاز شد البطن ، لتقليص المعدة.. والرياضة التي تشد الترهل أسفل البطن.. خاصة رفع الرجلين..
- لاتشرب مع الأكل
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)
المشاركات
